Schluss mit Depressionen, Angst und Panik

 

 

 

 

 

5 SCHRITTE, wie Sie Ihr Leben wieder vollkommen                   frei und entspannt genießen können...

 

 

     

         1. SCHRITT:    Chancen und Möglichkeiten erkennen und nutzen!

 

            Glücklich und vollkommen angstfrei das Leben genießen - ganz gleich wie ausweglos es      
      scheint -  geht das?

 

NICHTS aber auch gar nichts was in der Vergangenheit geschehen ist muss Ihr Leben HEUTE und in ZUKUNFT belasten. Sie haben es in der Hand, Sie haben die Verantwortung und auch das Potential (!) es zu ändern.

 

Definitiv gibt es für ALLES im Leben Möglichkeiten, Wege und Perspektiven. NICHTS aber auch gar NICHTS ist unmöglich – Sie haben keine UNLÖSBAREN Aufgaben bekommen!

 

100te neue Möglichkeiten und Techniken gibt es bereits, alles zu erlernen, alles umzusetzen wonach Ihnen der Sinn steht. So wie auch Glück erlernbar ist, so sind auch Gesundheit und Erfolg mit den richtigen Strategien in Ihrem Leben zu verwirklichen.

 

Es ist nur so, dass Lösungen oft nicht so angenehm erscheinen und viele sich schwer tun, aus ihren alten Gewohnheiten und Mustern auszusteigen. Und dann sind zumeist auch noch andere involviert, und denen wollen wir schon gar nicht wehtun. Dann lieber sich selbst… doch wohin hat Sie das geführt?

  

Keine Frage, es kann herausfordernd sein sich seinen größten Ängsten und Befürchtungen zu stellen. Aber Ihr Leben hinter einem Schleier von Depressionen, Ängsten und Zwängen zu verstecken ist auch keine Lösung.

 

Sie haben die Kraft, Sie haben das Potential all diese Schritte zu gehen – Ihre Schritte! Manchmal fehlt einfach nur die richtige Strategieneue mentale Konditionierungen, ein wenig Mut oder Klarheit.

 

 

                                           ÄNGSTE SIND DA, UM SIE ZU LÖSEN  

                                                  UND NEUE CHANCEN ERGREIFEN ZU KÖNNEN!

                                                                                                                                 (Renate Dürbeck)

 

 

2. SCHRITT:        Verlassen Sie Ihre "Komfortzone"

 

Beginnen Sie wieder, sich für NEUES zu interessieren. Alles was Sie bislang getan haben, hat Sie exakt an den Punkt gebracht wo Sie heute stehen. Wenn Sie Verbesserung und Veränderung möchten, dann starten Sie am besten gleich HEUTE damit – suchen Sie sich NEUE Möglichkeiten!

 

Sie sind nicht auf diese Welt gekommen um immer das Gleiche zu tun, Sie sind auch nicht auf die Welt gekommen um irgendwann vielleicht in Pension zu gehen – das war „es“ dann…, und auch nicht um tagein tagaus Ihren Alltag wie eine tibetanische Gebetsmühle zu zelebrieren und vieles zu unterdrücken was Sie meinen nicht erreichen zu können.

 

Wie viele Jahre und Jahrzehnte haben Sie noch vor sich? Wollen Sie sich weiter hinter Ihren Ängsten und Depressionen verstecken? Sich vor Ihrem Leben „drücken“?

 

Sie sind hier um das Beste aus sich zu machen! Sie sind hier um all Ihre Fähigkeiten und Talente einzubringen! Ihr Leben zu bereichern, sich selbst und auch anderen zeigen was es bedeutet ERFÜLLUNG im Leben zu finden!

 

Ob dies nun ein Hobby ist, oder etwas, dass Sie schon lange vor sich hergeschoben haben und aus welchem Grund auch immer nicht umgesetzt haben. JETZT ist Ihre Zeit - seien Sie wieder kreativ, betreten Sie endlich wieder neue Wege, treffen Sie andere Menschen, beginnen Sie mit Kursen, tun Sie das was Ihnen Freude bereitet. Seien Sie es sich wert – beginnen Sie wieder das zu tun was Sie wirklich erfüllt. 

 

 

           3. SCHRITT:            Mangel- und Fehlernährung entgegenwirken...

 

Depressionen, Ängste und Panik sind fast immer in übersäuerten Körpern anzutreffen, mit zum Teil gravierenden Mängeln an wichtigen Vital- und Mineralstoffen. Dies führt unter anderem zu einer Über- als auch Fehlreaktion von Nerven- und Gehirnzellen.

 

Um diesen und auch weiteren Einschränkungen entgegenzuwirken ist basische Ernährung unbedingt empfohlen.

 

Ernährungstipps:            + nehmen Sie mehr davon zu sich:

+ Leinöl

+ Kokosfett

+ tägl. 2-3 Portionen Gemüse (möglichst Bio-Qualität)

+ Obst (z.B. Beeren sind gute Vitamin B-Lieferanten, Bio-

   Qualität)

+ Handvoll Nüsse mit Cranberries (2-3 mal pro Woche)

+ Leitungswasser mit frisch gepresster Zitrone (Bio-Qualität)

 

- reduzieren bzw. weglassen:

  - Fleisch und Wurstprodukte

                                         - Milchprodukte (alternativ: Reismilch, Hafermilch, Sojamilch…)

                                         - Weizenprodukte (Buchempfehlung: Die Weizenwampe)

                                               - Zucker (alternativ: Birkenzucker, Kokosblütenzucker)

 

Um weiteren unbehaglichen und „angstgesteuerten“ Verhalten entgegenzusteuern ist es ratsam, diese Defizite mit qualitativ hochwertigen Vitaminen, Mineral- und Vitalstoffen auszugleichen um Regenerations-Prozesse in Gang zu setzen.

 

 

Auch hier gilt: nicht irgendwas, nicht irgendwo her, nicht irgendeine Dosis. Beginnen Sie, sich wichtiger zu nehmen, seien Sie es sich wert – Qualität ist ein unschätzbarer Vorteil, sowohl für Ihre körperliche als auch Ihre geistige Gesundheit! 

 

 

4. SCHRITT:        gesunde Bewegung - Sport

 

Keine Lust, zu mühsam, zu müde, depressiv, Angst…? Wenn Sie die ersten Schritte beginnen und sowohl Ihre Ernährung gesünder gestalten als auch Ihre Nährstoffmängel beseitigen werden Sie automatisch wieder neue Energie und Kraft bekommen.

 

Und dann gilt es, Sofa und Fernbedienung sein zu lassen und am besten hinaus an die frische Luft, Parks, Wälder, am Wasser spazieren.

 

Ganz gleich womit Sie beginnen, die Bewegung die Ihnen am meisten liegt ob das nun Spazieren, Radfahren oder Schwimmen ist. Tun Sie was Sie gerne gemacht haben oder wozu Sie heute Lust haben. Es soll/darf/kann/“muss“ :-) auch Spaß machen.

 

Und noch ein kleiner Tipp am „Rande“:  beginnen Sie langsam … geben Sie Ihrem Körper die Zeit die er braucht um wieder Gefallen daran zu finden. Wenn Sie zu schnell beginnen ist die Gefahr von Überanstrengung und Verletzungen nicht auszuschließen – und Sie könnten ziemlich schnell die Lust daran verlieren.

 

Nur in einem gesunden Körper fühlt man sich so richtig zu Hause. Bewegung ist nun mal ein nicht zu unterschätzender Faktor sowohl für einen gesunden Körper als auch einen gesunden Geist!

 

 

 

      5. SCHRITT:   Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben!

 

Ganz gleich, was auch immer Sie gehört haben, oder was andere (über Sie) sagen: Sie sind die Nummer 1 in Ihrem Leben. Auch wenn Sie Kinder haben. Auch wenn Sie einen Partner haben. Auch wenn Sie Eltern haben. Auch wenn Sie einen Vorgesetzten haben :-)

 

Und auch dann, wenn man von Ihnen lange Zeit anderes verlangt hat.

 

Nehmen Sie das Ruder wieder in Ihre Hand – übernehmen Sie Verantwortung für sich und Ihr Leben!

 

Wer seinen Körper nicht bewohnt, sich selbst nicht wichtig nimmt, wer sich viel um andere kümmert der braucht sich nicht zu wundern dass er eines Tages von eben diesen im Stich gelassen wird.

 

Kommen Sie wieder zu sich selbst zurück, erkennen Sie, welche Chancen das Leben für Sie bereit hält wenn Sie sich selbst wieder all die Aufmerksamkeit, all die Energie und all die Möglichkeiten einräumen welche für Sie immer schon bereit gestanden sind.

 

Stellen Sie sich an die erste Stelle – nur so gewinnen Sie an Stärke und Vertrauen! Nur so sind Sie anderen ein Vorbild, nur so können Sie für sich und andere tatsächlich eine Bereicherung sein. 

 

 

      Angstfrei leben!

 Wenn Sie es sich leichter machen wollen...

 

Keine jahrelange Therapie, keine ausschweifenden Lebensanalysen. Keine sinnlose Zeit in der Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit weiterhin dort verweilen wo Sie schon die letzten Jahre verbracht haben.

 

Lust darauf, Ihre Schritte gezielt gestärkt und auf Ihre eigenen Bedürfnisse abgestimmt zu gehen ...?

 

Möchten Sie temporär jemanden an Ihrer Seite, der Ihnen nicht nur zuhört sondern für Sie persönlich da ist, sich Zeit nimmt und Ihnen neue Perspektiven ermöglicht? Ihnen effiziente, innovative und doch sanfte Methoden und Techniken näher bringt? Licht ins Dunkel bringt? Mit Ihnen gemeinsam möglicherweise unangenehme Ereignisse löst damit Sie endlich wieder durchatmen können und Ihre Freiheit wiederentdecken?

 

Jemanden dem Sie vertrauen können und Sie bei Ihren neuen Schritten unterstützt?

 

Dann nutzen Sie jetzt ihre Chance und treten Sie mit mir in Kontakt:

 

Kontaktformular, per e-Mail oder Telefonisch unter 0664/422 0 425. Sie können auch auf ein kurzes Kennenlern-Gespräch persönlich vorbeikommen. (Dauer ca. 15-20 Minuten) Ich freue mich, auch Sie in ein entspanntes und erfülltes Leben zu begleiten.                     

 

                                                                                                                    Renate Dürbeck